Syndrom vyhoření a pobyt ve tmě

Syndrom vyhoření je stav, který může nastat, když se někdo dlouhodobě vystavuje stresu a tlaku. Příznaky zahrnují únavu, podrážděnost, nespavost a sníženou schopnost koncentrace. Jedním z neobvyklých způsobů, jak se s tímto stavem vyrovnat, je pobyt ve tmě.

Terapie tmou

Pobyt ve tmě je terapeutická metoda, při které se člověk na určitou dobu uzavře v tmavé místnosti, kde nemůže vidět. Tento způsob může pomoci lidem překonat stres a úzkost a zlepšit celkovou pohodu.

Při pobytu ve tmě se v těle uvolňují hormony, které snižují hladinu stresu. Jedním z nich je melatonin, hormon, který se uvolňuje v těle, když je tma. Melatonin pomáhá uklidnit mysl a zlepšit spánek. Díky tomu, že ve tmě není nic vidět, snižuje se aktivita mozku, což pomáhá snížit úzkost a stres.

Zklidnění těla a mysli

Pobyt ve tmě také pomáhá lidem zlepšit vnímání svého těla a myšlenek. Tento způsob může pomoci uvolnit blokády, které brání normálnímu toku energie a zlepšit celkovou pohodu.

Existují různé druhy terapií, které zahrnují pobyt ve tmě, včetně meditace. Tyto terapie mohou být velmi účinné při boji s syndromem vyhoření.

Nicméně, jako u každé terapeutické metody, je důležité si uvědomit, že pobyt ve tmě není pro každého. Pokud máte nějaké zdravotní potíže, jako je například klaustrofobie nebo bipolární porucha či schizofrenie, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem, aby vám pomohl vyhodnotit, zda je pobyt ve tmě pro vás vhodný.

Jak zklidnit stres při pobytu ve tmě?

Pokud se člověk chce uvolnit a zklidnit své myšlenky, může zkusit následující činnosti:

  1. Hluboké dýchání: Soustřeďte se na své dýchání a snažte se dýchat pomalu a hluboce. Tato činnost může pomoci uvolnit napětí v těle a uklidnit mysl.
  2. Meditace: Pokud máte zkušenosti s meditací, můžete ji praktikovat i ve tmě. Zkuste se soustředit na svůj dech a na pocit klidu a míru v těle.
  3. Relaxační cvičení: Existuje mnoho různých relaxačních cvičení, která mohou pomoci uvolnit napětí v těle a zklidnit mysl. Například se můžete naučit progresivní relaxaci, která spočívá v postupném uvolňování jednotlivých svalových skupin.
  4. Hudba: Hudba může být pro někoho také velmi uklidňující a pomoci zklidnit mysl. Zkuste si předem připravit playlist s klidnou hudbou, která vás uvolní, ale přineste si s sebou přehrávač, jež nesvítí.

Pobyt ve tmě může být skvělou příležitostí k tomu, abyste si udělali čas pro sebe a zklidnili své myšlenky. Pokud se cítíte přetíženi a unaveni, určitě to stojí za vyzkoušení.

V každém případě však pobyt ve tmě může být účinnou terapií pro lidi, kteří se potřebují odpočinout a zregenerovat své tělo i mysl.

Výzkum pobytu ve tmě s Ostravskou univerzitou

Výzkum pobyt ve tmě

V roce 2019 jsme navázali spolupráci s Ostravskou univerzitou katedrou Filozofické fakulty.

V jednotlivých turnusech byly připraveny pobyty pro zaměstnance vysoké školy a vysokoškolské studenty.

Cíle výzkumu terapie tmou

Jsou zaměřeny nejen na lidskou psychiku ale i na fyziologické projevy při pobytu ve tmě, ale i po jeho ukončení. Probíhá měření zraku, monitorování krevního tlaku, srdeční činnosti a míra sekrece hormonů hlavně melatoninu .

Výsledky pozorování pobytů ve tmě

Výzkum terapie tmou provádí vedoucí Katedry psychologie Mgr. Marek Malůš, Ph.D. , kterého můžete vidět na videích níže, kde rozebírá přínosy a ujištěné výsledky.

Marek Malůš – Cena rektora Ostravské univerzity 2018

Mgr. Marek Malůš, Ph.D (Katedra psychologie FF OU) – Beseda o terapii tmou

Sleva na pobyt ve tmě jako pomoc praktikujícím v nouzi

Sleva na pobyt ve tmě

Současná doba je velmi turbulentní. V Evropě, za hranicí NATO, zuří válka. Akciové trhy se propadají až o 50%. Inflace atakuje 15%. Zdvojnásobuje se cena elektřiny, plynu i nafty.

Tyto zvýšené náklady a nejistota vyvolávají pocity marnosti a frustrace, jež nutí lidi přemýšlet a nějak se ukotvit.

K ukotvení se v přítomnosti slouží pobyt ve tmě

Týden ve tmě je ideální čas pro rozjímání o životě praktikujících o jejich minulosti i budoucnosti. Je to ideální čas si odpočinout a v klidu bez vyrušování přemýšlet.

Chápeme, že pobyt ve tmě může být pro někoho nákladný a tak jsme se rozhodli Vám, praktikujícím ještě více pomoci a poskytnout dočasnou slevu ve výši 30%.

Sleva 30% na pobyt ve tmě

Proto každému praktikujícímu, jež si objedná termín do konce května 2022 a použije slevový kód MAY2022, bude výsledná cena pobytu ve tmě pouze 8.400 Kč.

Slevový kód neplatí pro dárkové poukazy ani pro splátkové kalendáře.

Pobyt ve tmě na rok 2022 a 2023

Termín pobytu ve tmě si můžete objednat na zbytek roku 2022 a na celý rok 2023. Cena pobytu tak bude pro vás dodržena, i když je velmi pravděpodobné, že se základní cena na rok 2023 zvýší.

Každému, kdo si objedná pobyt ve tmě v květnu a poukaz MAY2022 použije v poznámce, nebude platit základní cena 12.000 Kč ale 8.400 Kč.

Pevně věříme, že tím vycházíme vstříc potřebným a těšíme se na viděnou ve tmě.

Nejbližší volné termíny pobytů ve tmě

    Objednávka na pobyt ve tmě

      Jméno a příjmení (s háčky a čárkami):

      Email:

      Telefon - voláme jen v nejnutnějších případech:

      Termín: (kalendář zde) * (7 nocí) - začátek v sobotu; (3 noci) - začátek ve středu a v sobotu

      Máte dárkový poukaz, dotaz nebo poznámku?


      We speak english, don't hesitate to contact us 😉

      Kristýna – jsem od pobytu ve tmě pořád happy?

      Pobyt ve tmě radost

      Ahoj Lenko a Tome,
      sepisuji zpětnou vazbu až dva měsíce po pobytu ve tmě, dříve jsem se k tomu nedostala. Ale snad to bude taky zajímavý pohled s větším odstupem času. To, že chci jít na pobyt ve tmě ke mě přišlo z nenadání v prosinci. Cítila jsem nějakou frustraci, únavu, tlak a zjevila se mi tahle myšlenka a věděla jsem, že to potřebuju rychle. Pobyt u Lenky a Tomáše byl samozřejmě na dlouho obsazený, ale já se přihlásila jako náhradník na únor a věděla jsem, že to vyjde. A vyšlo.

      Pobyt ve tmě mne transformoval

      Nechci, ať to zní jako klišé, ale pobyt ve tmě mě doslova transformoval. Nechci tohle ani slibovat nikomu dalšímu, protože prožitek každého je jiný. Myslím si, že jsem spíš introvert a obecně v životě se dobíjím tím, že potřebuju být sama. Věřím, že pro sociální typy je tma ještě větší výzvou. Takže mi tam bylo dobře a první dny jsem si říkala, že vlastně zas tak o moc nejde.

      Neměla jsem očekávání a jen jsem si tam tak lelkovala, cvičila, meditovala. A skrz to pomalé plynutí času a dostávání se ke svému tělu se mi v druhé polovině pobytu dostalo požehnání – zažila jsem něco neuvěřitelného. Je to těžké popsat, ale od té doby věřím, že všechno je tak, jak má být. Že mám přijímat přítomnost a nebojovat s ní. Vše přijde v ten pravý čas.

      Mnohokrát jsem to četla, věty typu “žij přítomností” můj mozek už tolikrát viděl. Ale při pobytu tmě jsem to prožila. Není to pochopitelné rozumem, bylo to spíš jako prožitek duše, kdy se to nijak nedá vysvětlit, jen to člověk cítí. Cítila jsem, že svět je tu pro mě, že jsem přijímaná, vítaná, milovaná

      Jsem od tmy teda pořád happy? 🙂

      Jistěže ne 😀

      Krize a frustrace přicházejí pořád. Ale zdá se mi, jako bych měla nějakou kotvu. Když zavřu oči, představím si sebe tam, jak jsem tam seděla na meditačním polštářku a tohle všechno se stalo. A vím, že to je reálné a že ten ochranný duch je pořád se mnou. A situace jdou zvládat líp. Obecně jsem i víc nad věcí.
      Co mi pomáhalo dostat se hluboko do sebe? Měla jsem s sebou bubínek a flétnu. Zvukové vibrace dost pomáhají. Pak vonné rozprašovače (měla jsem jich 7 na každou čakru a postupně jsem se uvolňovala). Jinak jsem si vymyslela způsob, jak ve tmě psát deník a jsem za to neskutečně vděčná, protože ač ve tmě jsou ty myšlenky jasné, teď jsem hodně ráda za to, že si je mohu znovu přečíst a vrací mě to tam.
      Díky za tu možnost!

      Kristýna

      Pravidla pro pobyt ve tmě 2021

      Článek vyšel v roce 2021, aktuální cenu naleznete v sekci cena.

      Je to právě 8 let, co jsme pro vás postavili chatky v našem sadu bez oken, kde můžete pobývat ve tmě.
      Brzo to bude 2000 praktikujících, jež u nás ve tmě byli.

      Jsme moc rádi, že jezdíte na pobyt ve tmě zrovna k nám ke Kutné Hoře.Praktikující pobyt ve tmě

      Výše příspěvku na pobyt ve tmě

      Od začátku nám šlo o to, abychom vytvořili prostor pro praktikující, jež potřebují klid a touží po hlubším sebepoznání a transformaci. Chtěli jsme zpřístupnit pobyty ve tmě pro všechny, bez ohledu na pohlaví, profesi, rodný jazyk, rasu či biologické nebo ekonomické zdraví. Proto jsme již od začátku výši příspěvku za pobyt ve tmě nechali na vašem uvážení.

      Rezervační poplatek činil pouhých 1000 Kč, aby si pobyt ve tmě mohl rezervovat opravdu každý.

      Rok 2021 byl však pro pobyty ve tmě u nás velmi zlomový.

      Na pobyt ve tmě se začali hlásit lidé, jež o tmu tak úplně nestojí a na poslední chvíli mění či ruší rezervace. Možná v tom má prsty i covid. Jistě jste zaregistrovali, že posíláme skoro každý týden třeba den před nástupem a nebo v den nástupu email o tom, že praktikující nedorazil a tak je svatyně pro tmu volná, což je velká škoda.

      To způsobovalo stres nám i náhradníkům, kterým jsme psali či volali v den nástupu. Myslíme si, že každý má být zodpovědný za svoje činy a neměl by svojí zodpovědnost přehazovat na druhé.

      Pevná cena za pobyt ve tmě

      Došli jsme k závěru, že nemáme sílu vychovávat ne zrovna zodpovědné lidi, jež si zablokují termín pro pobyt ve tmě a pak z rozmaru či nezodpovědnosti nedorazí. Asi jako když si na pláži někdo ručníkem zabere lehátko už ráno a pak ho celý den nevyužije ani on ani nikdo jiný :'(

      Myslíme si tedy, že jediná možnost, jak více vysvětlit případným zájemcům o pobyt ve tmě, že termín je závazný a že potřebných je mnohem více než volných míst, je finanční motivace.

      Proto stanovujeme rezervační poplatek na 5.000 Kč po kterém bude závazně rezervován termín a doplatek za pobyt ve tmě bude 5.500 Kč minimálně 30 dní před nástupem.

      To nám i ostatním praktikujícím poskytne dostatek času spojit se s náhradníky, aby si vyřídili dovolenou či osobní záležitosti a mohli do tmy místo někoho, kdo nemůže.

      Dobrovolná cena za pobyt ve tmě

      Uvědomujeme si, že to mění naše prvotní pravidlo, že výše příspěvku je dobrovolná a proto přicházíme s kompromisem, že doplatek za pobyt ve tmě bude možné hradit ve splátkách od 500 Kč měsíčně s minimálním navýšením pouze o inflaci, které věříme, si může dovolit opravdu každý.

      Pevně věříme, že toto opatření zlepší zodpovědnost praktikujících a že se na pobyt ve tmě budou hlásit jen ti, jež opravdu o pobyt ve tmě stojí. A pokud se vyskytne nenadálá událost, je možné ji společně řešit. Můžete například to tmy poslat kohokoli místo sebe, nebo se nám povede včas najít náhradníka a my budeme moci plnou částku vrátit. Hlavně, aby svatyně na pobyt ve tmě nezůstávaly prázdné.

      Přejeme všem praktikujícím hodně lásky a na viděnou ve tmě.

      Protože nám Česká národní banka tiskne nové koruny o 106 a měnu znehodnocuje, máme uvedenou vždy aktuální cenu terapie tmou na samostatné stránce.

      Na pobyt ve tmě je potřeba teploučko

      Zvolili jsme pro vás samostatné chatičky na pobyt ve  tmě, aby každý měl sám pro sebe celý prostor, kde se bude cítit v bezpečí.

      Vytápění chatky na pobyt ve tmě

      Původní elektrické topení jsme postupně vyměnili za tepelná čerpadla, která mají velkou výhodu, že jsou 5x ekologičtější, ale hlavně dokážou v létě chladit. Proto i v parných létech, kdy je venku přes 30 stupňů, mají praktikující na pobyt ve tmě i krásných 22.

      Stále jsme ale řešili situaci, kdy je venku zima a tak tepelné čerpadlo sice svatyni vytopí i na 28 stupňů, ale podlaha je stále chladnější. I když jsme do podlahy dali 20cm izolace, pořád nám praktikující hlásili, že je v zimním období velmi nepříjemné meditovat nebo cvičit na podlaze.

      Řešení je v podlahovém topení

      Nakonec nám pomohla česká společnost Fenix group, která vyvinula elektrické topné folie pod plovoucí podlahu. To byl tak skvělý nápad, že jsme ho museli hned využít.

      Na původní dřevěnou podlahu jsme rozmístili dodatečně ještě 5mm izolaci a na ní položili topné folie. Ty jsou skvělé, že mají příčná vlákna z uhlíku a tedy nedělají patogení zónu. Navíc jsme zvolili ty nejslabší, které topí 40w/m2 a tím je podlaha jen příjemně temperovaná a nikoli moc teplá, což by mohlo být nepříjemné.

      Finální povrch je vinylová plovoucí podlaha v dekoru dřeva, která je příjemná na omak i na pohled. Ten pohled si po zhasnutí nijak neužijete, ale na fotkách to vypadá dobře, ne? 🙂

      O spínání podlahy se stará termostat, který ji zapne, jakmile venkovní teplota poklesne pod 10 stupňů.

      Děkujeme, že k nám jezdíte a že váš pobyt ve tmě bude zase o kousíček příjemnější.Folie v podlaze chatky na pobyt ve tměIzolace podlahy a příprava na folii Kabely od topení v podlazePlovoucí podlaha

      Jaro přišlo na pobyt ve tmě

      Jaro pobyt ve tměZjistili jsme za těch 6 let, co pro vás zajišťujeme pobyty ve tmě, že k nám nejezdíte jen na pobyt ve tmě 🙂

      Všímáme si, že často přijíždíte jinak, než byste jeli jinam. Dost z vás chodí pěšky z vlaku a přitom doma jezdí i “na záchod” autem 🙂

      Je zvláštní, jak se sami umíte zklidnit, když máte běžně stále natažený klíček a nebo naopak, se zrychlit, když vás obvykle z letargie či vyhoření jen tak nic nevytrhne.

      Před o po pobytu ve tmě můžete být na zahradě

      Je jedno, jestli jste přijeli autem a nebo přišli pěšky a nebo vás přivezli přátelé. Vy si rozhodujete, kdy si zhasnete a tak můžete pobýt u nás na zahradě, jak dlouho budete chtít či potřebovat.

      Zrovna včera jsme umístili 5 kusů dalších laviček a tak můžete pozorovat červené ryby v rybníce, choulící se v bahně mezi rákosím a nebo poslouchat ptáky či všeobjímající klid.

      Můžete a nemusíte, to je svoboda, která nám byla dána a proto máte možnost si vybrat <3

      P.S. Kdo najde v naší džungli chatku na tmu? 🙂

      Vylepšení severní svatyně na pobyt ve tmě

      Dnes nám dorazily dřevěné smrkové palubky a tak jsme mohli obložit vnitřní stěny i severní svatyně.

      Slibujeme si od této úpravy, že až budete procházet kolem stěn, nezadřete si třísku.

      Palubky jsou hezky hlaďoučké, příjemné na dotek a krásně provoní váš pobyt ve tmě dřevem.

      Na řadě je východní a jižní svatyně, kterou zvládneme o sobotách, když se střídají praktikující.

      Trocha fotek z vylepšení svatyně na pobyt ve tmě

      Palubky pobyt ve tměVýchod ze svatyně na pobyt ve tmě Rozdělaná elektřinaJe libo čaj na pobytu ve tmě?

      Pobyt ve tmě na zelenou energii

      Jelikož jsme “eko magoři”, jak nás nazvala moje kamarádka ze základky, tak pořád vymýšlíme, jak pobyt ve tmě co nejvíce provozovat ekologicky.

      Dřevěné chatky na pobyt ve tmě

      První předpoklad je chatička z ekologických materiálů a to je z 90% dřevo. Chatičky jsou kompletně dřevěné od podlahy až po střechu, včetně. Chatička je zateplená ekologickou minerální vatou o síle 24cm ve 3 vrstvách proti vzniku tepelných mostů.

      Rekuperace tepla

      Každá chatička má větrání s rekuperací tepla. Tato rekuperace má účinnost až 80% a proto i v zimních měsících neproudí při větrání do chatičky studený vzduch, ale teplo zevnitř se využívá k ohřívání přiváděného vzduchu.

      Zároveň je rekuperace opatřena časovačem, aby neběžela (třeba i omylem) celou noc.

      Rekuperace tepla

      Vyhřívání tepelným čerpadlem

      K ohřevu chatiček používáme tepelná čerpadla s topným faktorem až 7, což v praxi znamená, že na spotřebu 200W topí jako 1400W přímotop. Tepelná čerpadla umí fungovat až do -15 st. C a tak je možné s nimi topit i v zimě. Kdykoli se můžete podívat na spotřebu chatiček ve tmě. Nyní v lednu se spotřeba za topení pohybuje kolem 4kWh za den a chatičku, což je úžasný výsledek.

      Bonus tepelných čerpadel je, že v létě umí běžet obráceně a tedy chladit, proto i v letních parnech nepřesahují teploty ve svatyních 22 – 24 st. C.

      Tepelné čerpadlo

      Elektřina pro pobyt ve tmě ze Slunce

      Od prosince máme spuštěnu fotovoltaickou elektrárnu, která zajišťuje elektrickou energii pro chatičky z 93% ze Slunce. Tedy topení, vaření dokonce i ohřev teplé vody je z drtivé většiny pokryt zelenou energií ze Slunce. Elektrárna by měla vyrobit ročně 10 MW elektrické energie a co nestihneme spotřebovat my, pošleme do rozvodné sítě, kam je zrovna potřeba 🙂

      Vzniklo tím drobné omezení, že teplá voda v bojlerech v chatičkách se ohřívá jen když svítí Slunce, ale věříme, že raději se osprchujete vlažnou vodou ohřátou Sluncem, než horkou vodou ohřátou z uhlí. Zatím svítí pěkně a tak je horká voda každý den i jen ze Slunce.

      FVE

      Bio odpad po praktikujících

      Zbyde-li po praktikujících nějaký odpad, jako obaly či již nechtěné kartáčky na zuby, vždy odpad roztřídíme.

      Pokud něco nesníte, máme tu 2 psy a nebo slepice. Pokud jsou psi i slepice napapaní, putuje bio odpad na náš kompost, který se nám pak na zahradě změní v okurky či rajčata. Nikdy nic nevyhazujeme.

      Děkujeme, že jdete s námi zelenou cestou a přejeme vám vše dobré <3

      P.S. Ten komín tam je proto, že doma topíme dřevem 🙂

      Výměna sprchových koutů

      Sprchový kout svatyně terapie tmou

      Nastal čas a po 5 letech jsme vyměnili sprchové kouty.

      Sprchové kouty pro pobyt ve tmě

      Původně jsme totiž měli sprchové kouty s vysokou vaničkou a jen 80cm široké. Masážní trysky vypadaly také k světu. To vypadalo teoreticky dobře, ale praxe ukázala, že tomu tak zcela není.

      Pro některé praktikující byly sprchy úzké a někteří praktikující měli potíže do sprchového koutu “nasednout”. Ne jednou se stalo, že někdo při opouštění sprchového koutu o vaničku zakopl a posuvné dveře ze sprchového koutu vzal v letu s sebou. Na štěstí se nikdy nikomu nic nestalo, až na pár zlomených nehtů.

      Masážní trysky nikdo za celou dobu nepoužil a tak tam byly vlastně zcela zbytečné.

      Ne jednou se stalo i to, že si někdo spletl teplou a studenou vodu a skoro se opařil 🙁

      Nová úroveň sprchování

      Na doporučení jsme pořídili švýcarské sprchové kouty SanSwiss na které není potřeba ani kapka silikonu.

      Předpoklad je, že se ve spárách nebudou držet tolik bakterie a celkově tato změna přispěje ještě k větší čistotě.

      Zároveň jsou sprchové kouty 90cm široké, což je o 10cm více, než jsme měli. Proto i prostorově výraznější praktikující mohou pobyt ve tmě zažít i ze sprchy.

      Všechny kouty jsou vybaveny termostatickými bateriemi, takže již nebude hrozit opaření.

      Pevně věříme, že investice do sprchových koutů pomůže k tomu, abyste si ještě více užili pobyt ve tmě a mohli se soustředit jen na své prožitky.

      P.S. Moc děkujeme za instalaci firmě Koupelny na klíč – Trutnov.

       

      Rezervace

      Použitím těchto stránek souhlasíte s používáním cookies. více informací

      Nastavení cookies na této stránce je nastavené na "povolit cookies" pro zachování uživatelské použitelnosti. Používáním těchto stránek souhlasíte s použitím cookies, pro schování hlášky o cookies, klikněte na tlačítko "Rozumím".

      Zavřít